.jpeg)
تجنّب تناول هذه الأطعمة ليلاً وإلّا...!
هناك بعض الأطعمة المضرة بالصحة، كما أنّ بعض أنواع الطعام قد تُفقدنا القدرة على النوم حيث تُسبِّب القلق لذلك يجب عدم تناولها ليلاً، وإليكم بعض الأمثلة في هذا الإطار:
اللحوم الحمراء
تؤدي اللحوم الحمراء إلى عسر في عملية الهضم ما ينعكس سلباً على الجسم خلال ساعات الليل ويمنع الفرد من الشعور بالراحة أثناء النوم، لذلك يُنصح بإستبدالها مع الدجاج أو السمك في وجبة العشاء.
السلطة
بعض أنواع السلطة تُسبّب الغازات لذلك يجب معرفة إختيار محتويات السلطة ضمن وجبة العشاء.
الخبز الأبيض
يؤدي الخبز عامة إلى ارتفاع سريع في معدل الأنسولين، خاصة الخبز الأبيض ما يؤثّر سلباً على نوعية النوم. لذلك، يجب عدم تناول أكثر من خمسين غ من الخبز الأبيض في المساء كحد أقصى.
المقاليات
هذا النوع من الأطعمة غنياً بالدهون والوحدات الحرارية وتُسبّب عضر الهضم ما قد يُسبّب الأرق خلال النوم في الليل.
يمكنكم نشر مقتطفات من المقال الحاضر، ما حده الاقصى 25% من مجموع المقال، شرط: ذكر اسم المؤلف والناشر ووضع رابط Aghani Aghani (URL) الإلكتروني الذي يحيل الى مكان مصدر المقال، تحت طائلة تطبيق احكام قانون حماية الملكية الفكرية