وجبة إفطار كبيرة قد تساعدك في فقدان الوزن

13:30
18-04-2020
وجبة إفطار كبيرة قد تساعدك في فقدان الوزن

إن كنت ترغب في فقدان الوزن قد تعتقد أن تخطي وجبة الإفطار يساعدك في ذلك، لكن هذه الدراسة وجدت عكس ذلك تمامًا.

 وجدت نتائج دراسة جديدة أن وجبة الإفطار تعد من أهم الوجبات خلال اليوم، كما أنها تساعد في حرق سعرات حرارية أكثر من المتوقع.
هذه الدراسة التي نشرت في مجلة (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism) أشارت أن نوعية الطعام المتناولة لها أثر كبير على عملية الأيض، كما أن وجبة الإفطار تساعد في حرق السعرات الحرارية أكثر مقارنة بوجبة العشاء.
وأوضح الباحثون القائمون على الدراسة أن تناول وجبة الإفطار تقلل من اشتهاء تناول الطعام لاحقًا، وبالأخص الحلويات، كما تساعد في إدارة مستوى السكر والأنسولين في الدم خلال اليوم.
وأضاف الباحثون أن تناول وجبة إفطار منخفضة السعرات الحرارية تزيد من تناول النقاريش خلال اليوم، كما يزيد من كمية العشاء المتناولة لاحقًا.
كما أكد الباحثون أن نسبة السكر والجلوكوز في الدم تكون منخفضة بعد الإفطار مقارنة بالعشاء.
ولخص الباحثون أن وجبة العشاء قد لا تساعد في فقدان الوزن، كما أن تخطي وجبة الإفطار يقلل من عملية نزول الوزن.